ভাগ করে নিন

পবন মুক্তাসন

পদ্ধতি : চিত হয়ে শুয়ে প্রথমে ডান পা হাঁটু থেকে ভাঁজ করে পেট ও বুকের সঙ্গে দু’ হাত দিয়ে চেপে ধরুন। হাঁটু জড়িয়ে ধরার ভঙ্গিতে ডান হাতের তালু বাঁ হাতের কনুইয়ের ওপর এবং বাঁ হাতের তালু ডান হাতের কনুইয়ের ওপর রাখুন। যদি হাতের চেটো দিয়ে অপর কনুই ধরা সম্ভব না হয়, তবে এক হাতের আঙুল অপর হাতের আঙুলে গলিয়ে দিয়ে ধরবেন।

শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে মনে মনে দশ থেকে ক্রমশ বাড়িয়ে তিরিশ গুনুন। এরূপ বাঁ-পা ধরে এবং ফের দু’ পা। এর পর শবাসনে বিশ্রাম। এ রূপ তিন বার।

উপকারিতা : পেটে বায়ু, অম্বল, অজীর্ণ, আমাশয়, কোষ্ঠবদ্ধতা, ক্ষুধামান্দ্য, পায়ে বাত, হাঁপানি, ডায়াবেটিস, গোলাইটিস ও লিভারের রোগে ফলপ্রদ।

2.66666666667
মন্তব্য যোগ করুন

(ওপরের বিষয়বস্তুটি সম্পর্কে যদি আপনার কোন মন্তব্য / পরামর্শ থাকে, তাহলে দয়া করে আমাদের উদ্দেশ্যে পোস্ট করুন).

Enter the word
ন্যাভিগেশন
Back to top