শবাসন

পদ্ধতি : চিত হয়ে শুয়ে পা দু’টি লম্বা করে ছড়িয়ে দিন। হাত দু’টি শরীরের দু’ পাশে দেহ সংলগ্ন রাখুন। হাতের চেটো শিথিল ভাবে থাকবে। হাত, পা, দেহ অবশ হয়ে গেছে এ রূপ ভেবে মৃত ব্যক্তির মতো শুয়ে থাকুন। যে আসন যত বার ও যত ক্ষণ অভ্যাস করবেন, শবাসনেও ঠিক ততক্ষণ অবশ্যই বিশ্রাম নেবেন। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।

এ ছাড়া আর এক প্রকারের শবাসন করা যায়। তা হচ্ছে উপুড় হয়ে শুয়ে মাটিতে কান পেতে সমস্ত শরীর শিথিল করে শুয়ে থাকা। দু’ হাত শরীরের দু’ পাশে সংলগ্ন থাকবে। হাতের চেটো শিথিল ভাবে পাতা থাকবে। যে সকল আসন উপুড় হয়ে শুয়ে করতে হয় সে সকল আসনের পর এই শবাসন করণীয়।

দ্র : প্রতি আসনের পর শবাসন অবশ্য করণীয়।

উপকারিতা : হাই ব্লাডপ্রেসার, অনিদ্রা, একাগ্রতার অভাব, একটুতে রেগে যাওয়া, নার্ভাস, টেনশন ও স্নায়বিক দুর্বলতা ও উত্তেজনা প্রশমনে উপকারী।