পদ্ধতি : চিত হয়ে শুয়ে ডান পায়ের পাতা বাঁ পায়ের পাতার সঙ্গে জোড়া করে লাগিয়ে দু’ হাতের চেটো দিয়ে জোড়া পা টেনে বুকের সাথে যথাসম্ভব লাগাবার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাসে মনে মনে দশ থেকে ক্রমশ বাড়িয়ে তিরিশ গুনুন এবং শবাসনে বিশ্রাম নিন। এ রূপ তিন বার অভ্যাস করুন।
উপকারিতা : এই আসনটি মাসিকের পর বেদনা, অনিয়মিত মাসিক, অল্প স্রাব বা অধিক স্রাব, মাসিক আদৌ না হওয়া প্রভৃতি মেয়েদের নানাবিধ রোগে অধিক উপকার পাওয়া যায়। তা ছাড়া কোষ্ঠবদ্ধতা, সায়েটিকার ব্যথা, পায়ের পেশির ব্যথা ও প্রস্রাবের পীড়ায় ফলদায়ক।
দ্র : এই আসনটি অভ্যাসকালীন অশ্বিনীমুদ্রা করলে অর্শ ও মাসিকের বেদনায় বিশেষ ফল লাভ হয়।
সর্বশেষ সংশোধন করা : 4/25/2020