হোম / স্বাস্থ্য / পুষ্টি / শিশুর পুষ্টি
ভাগ করে নিন
ভিউজ্
  • অবস্থা সম্পাদনার জন্য উন্মুক্ত

শিশুর পুষ্টি

কী করে বুঝবেন শিশুর শরীরে ভিটামিনের অভাব হচ্ছে? হলে কী করবেন?

ক্রমিক সংখ্যা

ভিটামিন অনুখাদ্যের নাম

অপুষ্টির লক্ষণ

প্রতিরোধ এবং প্রতিকারের উপায়

১ ।

ভিটামিন এ

রাতকানা

১ । ৬ মাস বয়স অবধি শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ খাবে , আর কিছু নয় ।

২ । মায়ের দুধ ২ বছর বয়স অবধি খাবে ।

৩ । সাত মাস বয়স থেকে শক্ত খাবার খাওয়াতে হবে ।

৪ । ভিটামিন - এ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে ।

  • সবুজ পাতাওয়ালা শাকসবজি যেমন—পালং শাক , মেথি শাক , মুলো শাক ইত্যাদি ।

  • হলুদ রঙের সবজি যেমন—কুমড়ো , গাজর , পাকা পেঁপে , পাকা আম ইত্যাদি ।

৫ । নয় মাস বয়সে হামের টিকার সঙ্গে ভিটামিন - এ তেলের প্রথম ডোজ খাওয়াতে হবে । তার পর ৬ মাস ছাড়া ছাড়া তিন বছর বয়স অবধি খাওয়াতে হবে ।
ভিটামিন - এ তেল বিনামূল্যে সব হাসপাতালে , স্বাস্থ্য উপকেন্দ্রে পাওয়া যায় ।

৬৷ যদি গর্ভবতী মা যথেষ্ট পরিমাণ ভিটামিন - এ সমৃদ্ধ খাবার খান , তা হলে বাচ্চার ভিটামিন - এ অপুষ্টির সম্ভাবনা কম থাকে ।

২ ।

আয়রন বা লোহা

রক্তাল্পতার লক্ষণ—চোখের কনজাংটিভাইটিস , জিভ মুখ ফ্যাকাসে হবে । অল্প পরিশ্রমে হাঁপিয়ে উঠবে । খিদে কমে যাবে ।

১ । আয়রন বা লোহাসমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে ।

  • সবুজ পাতাওয়ালা শাকসবজি ।

  • ফুলকপির পাতা , নটে শাক , পালং শাক , কালো কচুর শাক ।

  • ডাল , গুড় , ডিম , বাদাম , মাছ , খাদ্য উপযোগী যকৃত ইত্যাদি ।
    লোহার কড়াইয়ে রান্না করলে খাবারে যথেষ্ট লোহা পাওয়া যায় ।
    শিশুদের তিন বছর বয়স থেকে প্রতি দিন ১টি করে ফলিফার ট্যাবলেট ( শিশু ) খাওয়াতে হবে ১০০ দিন ।
    এগুলি বিনামূল্যে সব হাসপাতালে , স্বাস্থ্য উপকেন্দ্রে পাওয়া যায় ।
    যদি গর্ভবতী মায়েরা যথেষ্ট পরিমাণে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খান এবং ফলিফার ট্যাবলেট ( মা ) প্রতি দিন ১টি করে ১০০ দিন—তা হলে বাচ্চার আয়রন অপুষ্টির সম্ভাবনা কম থাকে ।
    ফলিফার ( মা ) ট্যাবলেট বিনামূল্যে সব হাসপাতালে , স্বাস্থ্য উপকেন্দ্রে পাওয়া যায় ।

৩ ।

ভিটামিন ডি

রিকেট লক্ষণ—পা বেঁকে যাবে , চলার সময় হাঁটুতে হাঁটুতে ধাক্কা লাগবে ।

ভিটামিন - ডি - সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে , যেমন—দুধ , ডিম , ঘি , মাছের যকৃতের তেল ইত্যাদি ।
শরীরে সরাসরি রোদ লাগালে যথেষ্ট পরিমাণ উপকার হয় ।

৪ ।

ভিটামিন সি

মাড়িতে ঘা হবে এবং মাড়ি থেকে রক্তপাত হবে ।

ভিটামিন - সি - সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে । যেমন—আমলকী , ডাঁসা পেয়ারা , পাতিলেবু , কাঁচালঙ্কা , কমলালেবু , সবুজ এবং টাটকা শাকসবজি , অঙ্কুরিত গোটা ছোলা ও মুগ ইত্যাদি ।

৫ ।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স

জিভে , মুখে , মুখের কোণায় ঘা ইত্যাদি ।

ভিটামিন - বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াতে হবে । যেমন—ফ্যানসহ ভাত , ডাল , রুটি , ডিম , দই , অঙ্কুরিত ছোলা , মুগ , খাদ্য উপযোগী পশুর যকৃত , ইস্টসমৃদ্ধ খাবার অর্থাৎ গেঁজানো খাবার ।

৬ ।

আয়োডিন

গলগণ্ড , জন্মাবধি বোবা এবং কালা জড়বুদ্ধি সম্পন্ন । কাজে অনীহা । অস্বাভাবিক বেঁটে ইত্যাদি ।

আয়োডাইজড লবণ খাওয়াতে হবে । সামুদ্রিক মাছেও যথেষ্ট পরিমাণে আয়োডিন আছে ।

সূত্র: http://www.wbpublibnet.gov.in

2.92424242424
মন্তব্য যোগ করুন

(ওপরের বিষয়বস্তুটি সম্পর্কে যদি আপনার কোন মন্তব্য / পরামর্শ থাকে, তাহলে দয়া করে আমাদের উদ্দেশ্যে পোস্ট করুন).

Enter the word
ন্যাভিগেশন
Back to top