অসমীয়া   বাংলা   बोड़ो   डोगरी   ગુજરાતી   ಕನ್ನಡ   كأشُر   कोंकणी   संथाली   মনিপুরি   नेपाली   ଓରିୟା   ਪੰਜਾਬੀ   संस्कृत   தமிழ்  తెలుగు   ردو

যষ্টিআসন

যষ্টিআসন

পদ্ধতি : চিত হয়ে শুয়ে দু’ হাত মাথার দু’ পাশে পাশাপাশি রেখে হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে অপর হাতের বুড়ো আঙুল ধরুন। এ বার কোমর থেকে শরীরের ওপরাংশ ওপর দিকে এবং নীচের অংশ নীচের দিকে টান টান অবস্থায় রাখুন। স্বাভাবিক শ্বাসে কুড়ি সেকেন্ড থাকুন। তার পর শবাসন। এ রূপ তিন বার।

২য় পদ্ধতি : পূর্বের অনুরূপ। শুধু পায়ের পাতা শরীরের দিকে ফেরানো থাকবে।

দ্র :

  • ১) অনেকে ২/৩ সেকেন্ড অবস্থান করে দশ বার করেন।
  • ২) উপুড় হয়ে শুয়েও আসনটি করা যায়।

উপকারিতা : পেশিবাত, কোমরে ব্যথা, স্নায়বিক দুর্বলতা, আলসতা, অবসাদ ও ক্লান্তি দূর করে। পেশির স্থিতস্থাপকতা বাড়ায় ও শিথিলতা রোধ করে।

সর্বশেষ সংশোধন করা : 11/16/2019



© C–DAC.All content appearing on the vikaspedia portal is through collaborative effort of vikaspedia and its partners.We encourage you to use and share the content in a respectful and fair manner. Please leave all source links intact and adhere to applicable copyright and intellectual property guidelines and laws.
English to Hindi Transliterate