স্থূলতা সাধারণত অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং জিনগত সংবেদনশীলতার সংমিশ্রণের কারণে ঘটে। কিছু ক্ষেত্রে মূলত জিন, অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি, ওষুধ বা মানসিক অসুস্থতার কারণে হয়। গড়ে, স্থূলকায় ব্যক্তিরা তাদের পাতলা প্রতিপক্ষের তুলনায় বেশি শক্তি ব্যয় করেন কারণ তাদের বর্ধিত শরীরের ওজন বজায় রাখার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয়। সিদ্ধায় স্থূলতার সহজ ব্যবস্থাপনা সকালে ভেজানো শুকনো আঙ্গুর খান প্রতিদিন দুধে সেদ্ধ রসুন খান। প্রতিদিন কাঁচা পেঁয়াজ খান। ভেজানো ছোলা জল পান করুন। মধু - সকালে খালি পেটে গরম জলের সাথে মধু খান সবুজ চা দিয়ে লেবুর রস খান। সিন্থিল (টিনোস্পোরা) লতার শুকনো গুঁড়ো গরম জলের সাথে খান অ্যালো জেলের সাথে ৭ বার ধুয়ে খান। গরম জলের সাথে হলুদ গুঁড়ো খান Athithoolam জন্য যোগব্যায়াম - স্থূলতা পদহস্তাসনম (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ) ত্রিকোণাসনম (ত্রিভুজ ভঙ্গি) গরুডাসনম (ঈগল পোজ) অর্ধ চন্দ্রসনম (অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি) উত্তক্তাসনম (চেয়ার পোজ) চক্রসনম (চাকা ভঙ্গি) ভিলাসনম-ধনুরসনম (ধনুক ভঙ্গি) শলভাষনম (পঙ্গপালের ভঙ্গি) নৌকাসনম (নৌকা ভঙ্গি) পবনমুক্তাসনম (বায়ু-মুক্ত ভঙ্গি) অর্ধমতসেন্দ্রসনম (অর্ধ-মাছ ভঙ্গি) বক্রসনম (হাফ স্পাইনাল টুইস্ট পোজ) ভুজঙ্গাসনম (কোবরা পোজ) পশ্চিমোত্তনাসনম (বসা সামনের দিকে বাঁক) সর্বাঙ্গাসনম (কাঁধের দাঁড়) কালাপ্পাইয়াসনম-হালাসনম (লাঙ্গলের ভঙ্গি) সেতু বন্ধাসনম (সেতুর ভঙ্গি) বীরভদ্রাসনম I (যোদ্ধা ভঙ্গি) যোগমুদ্রাসনম্ যোগব্যায়াম অনুশীলন চক্রাসন সুবিধা: বার্ধক্য বিলম্বিত করে, কোমর পাতলা হয়ে শরীর নমনীয় হয় কাঁধ, উপরের অঙ্গ, হাঁটু, পেট, ঘাড় এবং নীচের অঙ্গে কাজ করেপদ্ধতি: মাটিতে পা রেখে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন, নিতম্বের কাছে। হাতের তালু কাঁধের নীচে মাটিতে রাখা হয়। তারপর শরীর ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে উঁচু করা হয় যতক্ষণ না এটি একটি খিলানের আকার ধারণ করে। শরীরকে প্রাথমিক পর্যায়ে নামিয়ে আনা উচিত। ভুজঙ্গসনম সুবিধা কোমর সরু হয়ে যায় মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে পদ্ধতি পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন, পা প্রসারিত করুন, হাত বুকের পাশে মাটিতে রাখুন। কয়েক মিনিটের জন্য কোবরা সাপের মতো নাভি থেকে শরীরকে উপরের দিকে তুলুন। ধীরে ধীরে প্রাথমিক পর্যায়ে ফিরে আসুন। সতর্কতা: হার্নিয়ার সমস্যা এড়িয়ে চলুন ধনুরাসনম উপকার হজম এবং ক্ষুধা উন্নত করে অগ্ন্যাশয়, লিভার, এনজাইম উৎপাদনকারী অঙ্গ, কিডনি এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। প্রজনন অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়ক। পদ্ধতি পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন। আপনার উভয় হাঁটু ভাঁজ করুন এবং উভয় হাত দিয়ে গোড়ালির ঠিক উপরে পা ধরুন। শ্বাস ছেড়ে, আপনার বুক মাটি থেকে তুলুন এবং আপনার পা উপরে এবং পিছনে টানুন সোজা সামনের দিকে তাকান। এই অবস্থানে আপনার পুরো ওজন আপনার পেটের উপর আসবে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং গভীর শ্বাস নিতে থাকুন। ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। সতর্কতা উচ্চ রক্তচাপ, পিঠের ব্যথা, হার্নিয়া, মাথাব্যথা, মাইগ্রেন এবং পেটের অস্ত্রোপচারের সময় ধনুরাসনম অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন। পবনমুক্তাসনম উপকার এটি অ্যাসিডিটি নিরাময় করে বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, সমস্ত পেটের অঙ্গের জন্য ভাল। বাত ব্যথা এবং হৃদরোগের জন্য সহায়ক। পিঠের পেশী শক্তিশালী করে এবং পিঠের ব্যথা নিরাময় করে। পেট সমতল করে। প্রজনন অঙ্গের জন্য এবং মাসিকের ব্যাধির জন্য উপকারী। পদ্ধতি পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পা সোজা রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং পা তুলে হাঁটুতে বাঁকুন। বুকের কাছে নিয়ে যান যতক্ষণ না আপনার উরু পেটের সাথে স্পর্শ করে। আপনার হাঁটুকে জায়গায় আলিঙ্গন করুন এবং আঙ্গুলগুলি আটকে দিন। নাকের ডগা দিয়ে হাঁটু স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন এবং প্রাথমিক অবস্থানে ফিরে আসুন। সতর্কতা উচ্চ রক্তচাপ, স্লিপ ডিস্ক, গ্যাস্ট্রাইটিস, গর্ভাবস্থা এবং মাসিকের ক্ষেত্রে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন। যোগের উপকারিতা দীর্ঘায়ু লাভের জন্য সিদ্ধ নীতি এবং জীবনধারা ব্যবস্থাপনা ভালোবাসা এবং স্নেহের সাথে খাবার পরিবেশন করুন ক্ষুধার্ত হলেই খাবার গ্রহণ করুন সর্বদা ফুটন্ত, জল মিশ্রিত বাটারমিল্ক এবং গলানো ঘি খান পূর্ববর্তী দিনে রান্না করা খাবার কখনও খাবেন না রাতের খাবারে দই এড়িয়ে চলুন রাতে কেবল গরুর দুধ খান রাতের খাবারের পর অল্প হাঁটুন দূষিত এলাকায় হাঁটবেন না দিনের বেলা ঘুমাবেন না অনৈতিক যৌন কার্যকলাপে কখনও লিপ্ত হবেন না। প্রস্রাব, মলত্যাগের মতো প্রকৃতির ডাক বেশিক্ষণ ধরে রাখবেন না চার দিন অন্তর গরম জলে তেল স্নান করুন সর্বদা আপনার বাবা-মা এবং শিক্ষকদের সম্মান করুন উৎস https://nischennai.org/main/