ভার্চুয়াল অটিজম কী? ভার্চুয়াল অটিজম বলতে এমন বিকাশগত বিলম্ব এবং আচরণকে বোঝায় যা দেখতে অটিজমের মতো, কিন্তু আসলে শৈশবে অতিরিক্ত স্ক্রিন এক্সপোজারের সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি শিশুদের মধ্যে সামাজিকভাবে দূরে থাকা, যোগাযোগের সমস্যা, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, মনোযোগের সমস্যা এবং অতিরিক্ত ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহারের কারণে বিকাশগত বিলম্বের মতো লক্ষণগুলি বর্ণনা করে। ভার্চুয়াল অটিজমের লক্ষণ সাধারণ ভার্চুয়াল অটিজমের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: বক্তৃতা বিলম্বিত হওয়া বা সীমিত শব্দভাণ্ডার ঘুমের সমস্যা চোখের যোগাযোগ এড়ানো মনোযোগের স্বল্প সময়কাল অন্যদের সাথে খেলতে আগ্রহের অভাব অনুপস্থিতি বা হিংসাত্মক আচরণ নির্দেশনা অনুসরণ করতে সমস্যা হওয়া তাদের পরিবেশে অনাগ্রহী দেখা দেওয়া শিশুদের স্ক্রিন টাইম স্ক্রিন টাইম হলো মোবাইল ফোন, টিভি, কম্পিউটার, ট্যাবলেট, অথবা যেকোনো হাতে ধরা বা ভিজ্যুয়াল ডিভাইসের মতো স্ক্রিন দেখার জন্য প্রতিদিন ব্যয় করা মোট সময়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) সুপারিশ করে যে এক বছর পর্যন্ত শিশুদের ডিজিটাল স্ক্রিনে কোনও সময় ব্যয় করা উচিত নয়, যার মধ্যে ভিডিও দেখা বা গেম খেলাও অন্তর্ভুক্ত। ২-৪ বছর বয়সী শিশুদের জন্য, বসে থাকা স্ক্রিন টাইম দিনে এক ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়, এমনকি কম হলে ভালো। ইন্ডিয়ান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (IAP) নিম্নলিখিত সুপারিশ করে: ২ বছরের কম বয়সী শিশুদের আত্মীয়স্বজনের সাথে মাঝে মাঝে ভিডিও কল ব্যতীত অন্য কোনও ধরণের স্ক্রিনের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। ২ থেকে ৫ বছর বয়সী শিশুদের স্ক্রিন টাইম এক ঘন্টার বেশি হওয়া উচিত নয়; যত কম হবে, ততই ভালো। বড় শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য, সামগ্রিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য কার্যকলাপের সাথে স্ক্রিন টাইমের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এই কার্যকলাপের মধ্যে রয়েছে এক ঘন্টা শারীরিক কার্যকলাপ (খেলার সময়), পর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল (প্রস্তাবিত ঘুমের সময় বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, কিশোর-কিশোরীদের রাতে ৮-৯ ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন হয়), এবং স্কুলের কাজ, খাবার, শখ এবং পারিবারিক সময় কাটানোর সময়। যদি স্ক্রিন ব্যবহারের কারণে এই কার্যকলাপের কোনওটি স্থানচ্যুত হয়, তবে এটিকে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম বলা হয় এবং এটি হ্রাস করা উচিত। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা “ভার্চুয়াল অটিজম” প্রতিরোধের জন্য পিতামাতা, শিক্ষক এবং নীতিনির্ধারকদের সম্পৃক্ততার একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন। মূল পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে স্ক্রিন টাইম সীমা নির্ধারণ, বয়স-উপযুক্ত সামগ্রী নির্বাচন, শারীরিক কার্যকলাপ প্রচার, ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং ডিজিটাল সাক্ষরতা শেখানো। নিম্নলিখিত কয়েকটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে। স্ক্রিন টাইম সীমা: বয়স-উপযুক্ত স্ক্রিন টাইম মান নির্ধারণ, শিশুদের জন্য ডিজিটাল এবং অ-ডিজিটাল কার্যকলাপের একটি সুষম মিশ্রণ নিশ্চিত করা। শিক্ষামূলক সামগ্রী: জ্ঞানীয় বৃদ্ধি এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করে এমন শিক্ষামূলক উপকরণ প্রচার করুন। ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলুন। ঘুমানোর আগে দুই ঘন্টা স্ক্রিন আলাদা করে রাখলে ঘুমিয়ে পড়া এবং সময়মতো ঘুম থেকে ওঠা সহজ হয়। ডিজিটাল লিটারেসি: তথ্যবহুল সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য প্রযুক্তি এবং ইন্টারনেট সুরক্ষা শেখান। অভিভাবকদের তত্ত্বাবধান: শিশুদের সাথে ইন্টারনেট কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ এবং আলোচনায় সক্রিয়ভাবে জড়িত থাকুন। প্রতিদিন কমপক্ষে একবার ডিভাইস-মুক্ত পারিবারিক খাবার খান। এই ধরনের কথোপকথন আপনার সন্তানের সামাজিক-মানসিক স্বাস্থ্যের বিকাশে এবং পুরো পরিবারের জন্য চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। শখ অনুসরণ করুন এবং দক্ষতা তৈরি করুন। অনলাইনে প্রচুর উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপ রয়েছে যা শিশুদের অফলাইনে সক্রিয় রাখতে পারে। কাজ, শেখা, সামাজিকীকরণ এবং খেলাধুলা যখন স্ক্রিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তখন বাবা-মা এবং শিশু উভয়কেই সক্রিয় থাকার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। শারীরিক কার্যকলাপ: বসে থাকা স্ক্রিন টাইম প্রতিরোধ করার জন্য ব্যায়াম এবং বাইরের খেলাধুলাকে উৎসাহিত করুন। পেশাদার নির্দেশিকা: ভার্চুয়াল অটিজমের লক্ষণ দেখা দিলে বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিন। শিশুদের অনুসরণ করার জন্য একজন রোল মডেল হিসেবে কাজ করুন। ইলেকট্রনিক্সের অতিরিক্ত ব্যবহার সম্পর্কে অভিভাবকদের কেবল শিশুদের জন্য নয়, সকলের জন্য বাড়িতে নিয়ম নির্ধারণ করা উচিত। সূত্র গার্গ আরকে, গার্গ পি, শর্মা পি, কুমার ওয়াই, নিবাস আর, সিং জে, প্রমুখ। শিশুদের মধ্যে ভার্চুয়াল অটিজম: গ্যাজেটের সংস্পর্শে আসার একটি প্রধান ঝুঁকি এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। জে এডু হেলথ প্রোমোট ২০২৪;১৩:৭৬ অভিভাবকদের জন্য স্ক্রিন টাইম নির্দেশিকা: ইন্ডিয়ান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (আইএপি) ৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ, বসে থাকা আচরণ এবং ঘুমের উপর WHO নির্দেশিকা