কী করবেন এবং করবেন না তাপ তরঙ্গের অবস্থার ফলে শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেন হতে পারে, যার ফলে মৃত্যুও হতে পারে। তাপপ্রবাহের সময় প্রভাব কমাতে এবং হিট স্ট্রোকের কারণে গুরুতর অসুস্থতা বা মৃত্যু প্রতিরোধ করতে, নিম্নলিখিত ব্যবস্থাগুলি কার্যকর। করণীয় রেডিও শুনুন, টিভি দেখুন, স্থানীয় আবহাওয়ার পূর্বাভাসের জন্য নিউজ পেপার পড়ুন তাপপ্রবাহ পথে আছে কিনা তা জানতে তৃষ্ণা না পেলেও পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং যতবার সম্ভব পান করুন হালকা, হালকা - রঙিন, ঢিলেঢালা এবং ছিদ্রযুক্ত সুতির কাপড় পরুন। রোদে বের হওয়ার সময় প্রতিরক্ষামূলক গগলস, ছাতা/টুপি, জুতা বা চপল ব্যবহার করুন। ভ্রমণের সময় সাথে জল নিয়ে যান। আপনি যদি বাইরে কাজ করেন তবে একটি টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন এবং আপনার মাথা, ঘাড়, মুখ এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় ব্যবহার করুন। ওআরএস ব্যবহার করুন, ঘরে তৈরি পানীয় যেমন লস্যি, তোরানি (ভাতের জল), লেবুর জল, বাটারমিল্ক ইত্যাদি যা শরীরকে আবার হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। হিট স্ট্রোক, হিট র্যাশ বা হিট ক্র্যাম্প যেমন দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ঘাম এবং খিঁচুনি এর লক্ষণগুলি চিনুন। আপনি যদি অজ্ঞান বা অসুস্থ বোধ করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারকে দেখুন। প্রাণীদের ছায়ায় রাখুন এবং তাদের প্রচুর জল পান করুন। আপনার ঘর ঠান্ডা রাখুন, পর্দা, শাটার বা সানশেড ব্যবহার করুন এবং রাতে জানালা খুলুন। ফ্যান, স্যাঁতসেঁতে পোশাক ব্যবহার করুন এবং ঘন ঘন ঠান্ডা জলে স্নান করুন। কর্মস্থলের কাছে শীতল পানীয় জল সরবরাহ করুন। সরাসরি সূর্যালোক এড়াতে কর্মীদের সতর্ক করুন। দিনের শীতল সময়ের জন্য কঠোর কাজের সময়সূচী করুন। বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশ্রামের বিরতির ফ্রিকোয়েন্সি এবং দৈর্ঘ্য বাড়ান। গর্ভবতী কর্মী এবং একটি মেডিকেল অবস্থার শ্রমিকদের অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া উচিত। যা করণীয় না পার্ক করা যানবাহনে শিশু বা পোষা প্রাণী ছেড়ে দেবেন না। রোদে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে দুপুর 12.00 এবং 3.00 টার মধ্যে। গাঢ়, ভারী বা টাইট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন। বাইরের তাপমাত্রা বেশি হলে কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। দুপুর 12 টা থেকে 3 টার মধ্যে বাইরে কাজ করা একটি শূন্যতা। পিক আওয়ারে রান্না করা এড়িয়ে চলুন। রান্নার জায়গাটি পর্যাপ্তভাবে বাতাস চলাচলের জন্য দরজা এবং জানালা খুলুন। অ্যালকোহল, চা, কফি এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন, যা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন এবং বাসি খাবার খাবেন না। প্রাথমিক চিকিৎসা হিট ডিসঅর্ডার উপসর্গ প্রাথমিক চিকিৎসা রোদে পোড়া ত্বকের লালভাব এবং ব্যথা, সম্ভাব্য ফোলা, ফোসকা, জ্বর, মাথাব্যথা। ছিদ্রগুলিকে আটকাতে পারে এমন তেলগুলি অপসারণ করতে সাবান ব্যবহার করে গোসল করুন যা শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে শীতল হতে বাধা দেয়। ফোস্কা দেখা দিলে, শুকনো, জীবাণুমুক্ত ড্রেসিং লাগান এবং চিকিৎসার পরামর্শ নিন। হিট ক্র্যাম্প বেদনাদায়ক খিঁচুনি সাধারণত পায়ের এবং পেটের পেশী বা হাতের অংশে। প্রচন্ড ঘাম। শীতল বা ছায়াযুক্ত জায়গায় সরান। খিঁচুনি উপশম করার জন্য পেশীতে শক্ত চাপ প্রয়োগ করুন বা মৃদু ম্যাসাজ করুন। জলে চুমুক দিন। যদি বমি বমি ভাব দেখা দেয় তবে বন্ধ করুন। তাপ নিঃশ্বাস ভারী ঘাম, দুর্বলতা, ত্বক ঠাণ্ডা, ফ্যাকাশে, মাথাব্যথা এবং ক্ল্যামি। দুর্বল নাড়ি। স্বাভাবিক তাপমাত্রা সম্ভব। অজ্ঞান হওয়া, বমি হওয়া। শীতল জায়গায় শুয়ে পড়ুন। পোশাক ঢিলা করুন। ঠান্ডা, ভেজা কাপড় প্রয়োগ করুন। ফ্যান বা শিকারকে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে সরান। ধীরে ধীরে জলে চুমুক দিন এবং বমি বমি ভাব দেখা দিলে বন্ধ করুন। যদি বমি হয়, অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। অথবা অ্যাম্বুলেন্সের জন্য 108 এবং 102 কল করুন হিট স্ট্রোক (সান স্ট্রোক) শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা (106+F)। গরম, শুষ্ক ত্বক। দ্রুত, শক্তিশালী পালস। সম্ভাব্য অজ্ঞানতা। শিকার সম্ভবত ঘাম হবে না. হিট স্ট্রোক একটি গুরুতর চিকিৎসা জরুরী। জরুরী চিকিৎসা পরিষেবার জন্য অ্যাম্বুলেন্সের জন্য 108 এবং 102 নম্বরে কল করুন বা শিকারকে অবিলম্বে হাসপাতালে নিয়ে যান। বিলম্ব মারাত্মক হতে পারে। শিকারকে একটি শীতল পরিবেশে নিয়ে যান। শরীরের তাপমাত্রা কমাতে একটি ঠান্ডা স্নান বা স্পঞ্জিং চেষ্টা করুন। চরম সতর্কতা অবলম্বন করুন। পোশাক সরান। ফ্যান এবং/অথবা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। তরল দেবেন না।