কী করবেন

উচ্চ রক্তচাপের তিনটে ভাগ। অল্প, মাঝারি, মারাত্মক। ১৪০/৯০ থেকে ১৫৯/১০৪-এর মধ্যে হলে উচ্চ রক্তচাপ অল্প মাত্রায় আছে। ১৬০/১০৫ থেকে ১৯৯/১১৪ মাঝারি এবং ২০০/১১৫ হলে মারাত্মক। মাঝারি এবং মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপে ওষুধ খেতে হয়। সঙ্গে জীবনযাত্রার নিয়ন্ত্রণ। মৃদু উচ্চ রক্তচাপে দ্বিমত আছে। কিছু ক্ষেত্রে নিয়ম মেনে চললেই অবস্থা আয়ত্তে আসে। যেমন —

• ওজন ঠিক রাখা।
• নিয়মিত ব্যায়াম করা। দিনে দু-তিন কিলোমিটার একটানা হাঁটলেও কাজ হয়।
• পাতে নুন বন্ধ। রান্নায় কম নুন ব্যবহার করা। এবং যে সমস্ত খাবারে নুন বেশি আছে যেমন ফাস্টফুড, আচার, সসেজ, পাঁপড়, মুড়ি খাওয়া কমানো।
• যে খাবারে ওজন এবং কোলেস্টেরল বাড়ে, যেমন মিষ্টি আলু, ঘি, মাখন, ডালডা, ডিমের কুসুম, পাঁঠার মাংস, ভাজাভুজি, তৈলাক্ত খাবার যথাসম্ভব কম খাওয়া।
• মানসিক চাপ, টানাপোড়েন এড়িয়ে বাঁচতে শেখা।
• তামাকের নেশা ছেড়ে দেওয়া।
• মাত্রা রেখে মদ্যপান করা যেতে পারে।
• ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ রাখা।
• মাসে অন্তত দু’ বার রক্তচাপ মাপা। দিনের বিভিন্ন সময় রক্তচাপ বিভিন্ন হয়। মেশিন বদলালেও রক্তচাপ বদলাতে পারে। কাজেই একই মেশিনে, মোটামুটি একই সময়ে, শুয়ে অথবা বসে রক্তচাপ মাপবেন।
• প্রয়োজন হলে ওষুধ খাওয়া। কোনও প্রতিক্রিয়া হলে ডাক্তারকে জানানো।
• অন্য ওষুধ শুরু করার আগে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা।
• সারা জীবন ওষুধ খেতে হবে এবং নিয়ম মেনে চলতে হবে এ রকম মানসিক প্রস্তুতি।