কাঁধ

• ৯০ ডিগ্রি কোণ করে হাত গলায় ঝুলিয়ে দিন।
• ব্যথা কমার ওষুধ খান।
• বরফ সেঁক দিন।
• এক্সরে করুন।

এক্সরেতে কিছু নেই

• গলায় ঝুলিয়ে রাখুন ৫ – ৭ দিন।
• ব্যথা না কমা অবধি ওষুধ খান।
• ব্যথা কমে গেলে কাঁধ এবং কনুই-এর ব্যায়াম করুন।

কাঁধের হাড় সরে গেলে

• হাত সেট করে ইংরেজি ভি-এর মতো করে লিউকোপ্লাস্টার দিয়ে বুকের সঙ্গে বেঁধে দেওয়া হয়। থাকে তিন সপ্তাহ।
• প্রয়োজনে ব্যথার ওষুধ খান।
• তিন সপ্তাহ পরে ব্যায়াম শুরু করুন। প্রথম দিকে হাত দোলানো, ঘোরানো, আস্তে আস্তে উপর নীচ করা। পরে হাত উপর নীচ করে ধীরে ধরে বৃত্তাকারে ঘোরানো।
• কাঁধের এই হাড় মূলত মাংসপেশির চাপে সকেটে আটকে থাকে। মাসংপেশি দুর্বল হয়ে গেলে সামান্য কারণেই হাড় আবার সরে যেতে পারে। ৩ – ৪ বার এ রকম হলে অপারেশন করতে হয়।

একাধিক বার কাঁধের হাড় সরে গেলে —

• বাসের উপরের হাতল না ধরে সামনের বা পাশের হাতল ধরুন।
• সাঁতার, ফাস্ট বোলিং, বর্শা, শটপাট বা ভারী খেলাধূলা বাদ দিন।

কাঁধের হাড় ভেঙে গেলে

• দু’ টুকরো হলে হাত গলায় ঝুলিয়ে রাখুন ৩ – ৪ সপ্তাহ।
• দরকারমতো ব্যথা কমার ওষুধ খান।
• ৩ – ৪ সপ্তাহ পর থেকে আস্তে আস্তে কাঁধের ব্যায়াম করুন।
• হাড় অনেক টুকরো হলে অপারেশন করতে হয়। ভালো ফল হয় না সব সময়।