হাঁটু

হাঁটু ফুলে গেছে, ব্যথা হচ্ছে, পা নাড়ানো যাচ্ছে না এরকম হলে —

• চট পট ব্যথা কমার ওষুধ খান।
• বরফ সেঁক দিন।
• ভালো করে ক্রেপ ব্যান্ডেজ বেঁধে পা একটু উঁচুতে তুলে রাখুন।
• এক্সরে করান।

মামুলি চোটে

• ৬ ইঞ্চি ক্রেপ ব্যান্ডেজ বেঁধে রাখুন ৩ – ৪ সপ্তাহ। লিগামেন্ট বেশি জখম হলে বা ছোটখাটো ভাঙায় থাই থেকে গোড়ালি পর্যন্ত প্লাস্টার করতে হতে পারে।
• পা সোজা রেখে থাইয়ের মাংসপেশি পর্যায়ক্রমে শক্ত–ঢিলে করুন। পায়ের আঙুল নাড়াচাড়া করুন। দিনে বেশ কয়েক বার।
• শোওয়া-বসার সময় পা উঁচুতে তুলে রাখুন।

লিগামেন্ট বা কার্টিলেজের ক্ষতি হলে

• পরীক্ষা করলেই বোঝা যায়। কিছু ক্ষেত্রে এম আর আই স্ক্যান করতে হতে পারে।
• ক্ষতিগ্রস্ত লিগামেন্ট, কার্টিলেজ সারানো হয় হাঁটু ফুটো করে আর্থোস্কোপিক পদ্ধতি।
• দু-তিন দিনে ক্র্যাচ নিয়ে হাঁটা যায়। লিগামেন্ট–এ চোট হল প্রায় দু-তিন সপ্তাহ লাগে।
• প্রয়োজনে ব্যথার ওষুধ খেতে হয়।
• নি-ক্যাপ পরে থাকতে হয় কিছু দিন।
• ব্যথা কমলে থাইয়ের ব্যায়াম । পা সোজা রেখে থাই শক্ত-ঢিলে করা, পায়ের পাতায় ওজন চাপিয়ে পা ওঠা নামা করা।
• প্রথম দিকে হাঁটাচলা করেত হয় নি-ক্যাপ পরে।

ভাঙলে

• চিড় ধরলে ছ’ সপ্তাহের জন্য থাই থেকে গোড়ালি পর্যন্ত প্লাস্টার।
• শুয়ে-বসে থাকা।
• ফোলা, ব্যথা কমে গেলে ৩ – ৪ দিন পর ক্র্যাচ নিয়ে অল্পস্বল্প হাঁটা যেতে পারে।
• দেড় থেকে তিন মাসের মধ্যে অবস্থা স্বাভাবিক হয়ে যায়।
• মালাইচাকি ভেঙে গেলে তার দিয়ে জুড়ে দু-এক সপ্তাহ প্লাস্টার করে রাখতে হয়। টেনশন ব্যান্ড ওয়ারিং অপারশেনে অনেক সময় প্লাস্টার লাগে না।
• প্লাস্টার না করলে দু-তিনদিন পর থেকে হাঁটু ভাজ করা যায়।
• পায়ে কম চাপ দিয়ে হাঁটা যায়।
• ৭ – ১০ দিন পর সেলাই কাটা হয়।
• মালাইচাকি টুকরো টুকরো হয়ে গেলে পুরো বাদ দিতে হতে পারে। তারপর ৪ সপ্তাহের জন্য স্টাইলিং।
• প্লাস্টার থাকাকালীন লাঠিতে ভর দিয়ে হাঁটতে পারবেন।
• প্লাস্টার কাটার পর হাঁটুর ব্যায়াম শুরু করতে হবে।
• হাঁটাচলা স্বাভাবিক হয়ে যাবে। ভারী খেলাধুলোয় অসুবিধে হতে পারে।